Joel commence chaque séance d’entraînement par une série de variantes de la planche, en commençant par la planche classique avant de passer aux planches latérales. En position de planche latérale, il monte et descend les hanches afin de solliciter et d’activer pleinement les muscles du tronc.
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Il se concentre ensuite sur les bras et les épaules — une étape essentielle de tout échauffement au tennis, notamment pour prévenir les blessures. Pour cet exercice, Joel utilise une bande de résistance afin de créer une tension supplémentaire, en levant et abaissant lentement le bras dans un mouvement contrôlé. L’essentiel, explique-t-il, est de garder l’épaule détendue et basse, en évitant toute tension qui la tire vers l’avant ou vers le haut. Le mouvement est ensuite répété de l’autre côté.
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Pour activer les jambes et les fessiers, Joel intègre des fentes à sa routine. En alternant jambe droite et jambe gauche, il fait un pas en avant et abaisse le genou arrière jusqu’au sol afin d’effectuer le mouvement dans toute son amplitude.

Pour finir, Joel ajoute quelques mouvements explosifs. Les squats sautés sollicitent non seulement les jambes et les fessiers, mais font également monter le rythme cardiaque. Son dernier exercice consiste à effectuer des sprints courts et rapides sur le court de tennis — parfaits pour travailler la vitesse et l’agilité.

Joel reste concentré sur une progression constante et sur l’engagement quotidien nécessaire pour élever son niveau de jeu. En dehors du court, ce même état d’esprit se reflète dans son style, la veste AlphaTauri Performance se distinguant parmi ses pièces préférées par son confort, sa polyvalence et son design raffiné.