Joel inizia ogni sessione di allenamento con una serie di varianti del plank, partendo dal quello classico per poi passare a quello laterale. Mantenendo la posizione di plank laterale, solleva e abbassa il bacino per coinvolgere e attivare a fondo il core.
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Poi si concentra su braccia e spalle, una componente fondamentale del riscaldamento nel tennis, soprattutto per la prevenzione degli infortuni. Per questo esercizio, Joel utilizza un elastico per aumentare la resistenza, sollevando e abbassando lentamente il braccio con un movimento controllato. Il segreto, spiega, è mantenere la spalla rilassata e abbassata, evitando qualsiasi tensione che la spinga in avanti o verso l’alto. Il movimento viene poi ripetuto sul lato opposto.
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Per attivare gambe e glutei, Joel inserisce gli affondi nella sua routine. Alternando la gamba destra e la sinistra, fa un passo avanti e abbassa il ginocchio della gamba arretrata fino a terra, completando l’intero arco del movimento.

Per concludere, Joel aggiunge alcuni movimenti esplosivi. Gli squat jump non solo coinvolgono gambe e glutei, ma aumentano anche la frequenza cardiaca. L’ultimo esercizio consiste in scatti brevi e veloci sul campo da tennis, ideali per migliorare velocità e agilità.

Joel continua a concentrarsi su un miglioramento costante e sull’impegno quotidiano necessario per alzare il proprio livello di gioco. Fuori dal campo, lo stesso approccio si riflette nel suo stile: la giacca AlphaTauri Performance è tra le sue preferite per il comfort, la versatilità e il design ricercato.