Joel beginnt bei jedem Training mit einer Reihe von Plank-Variationen, angefangen bei der klassischen Plank bis hin zu seitlichen Planks. Während er die seitliche Plank-Position hält, hebt und senkt er seine Hüften, um die Rumpfmuskulatur maximal zu beanspruchen und zu aktivieren.
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Danach richtet er seinen Fokus auf die Arme und Schultern – ein wesentlicher Bestandteil jedes Warm-up-Programms im Tennissport, besonders wenn es um die Vorbeugung von Verletzungen geht. Bei dieser Übung nutzt Joel ein Widerstandsband, um zusätzliche Spannung zu erzeugen, und bewegt den Arm langsam und kontrolliert auf und ab. Der Schlüssel, so erklärt er, liegt darin, die Schulter entspannt und unten zu halten und jegliche Spannung zu vermeiden, die diese nach vorne oder oben zieht. Die Bewegung wird anschließend auf der anderen Seite wiederholt.
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Um die Bein- und Gesäßmuskulatur zu aktivieren, nimmt Joel Ausfallschritte in seine Routine auf. Er macht abwechselnd mit dem rechten und dem linken Bein einen Schritt nach vorne und lässt das hintere Knie ganz bis auf den Boden sinken, wodurch er den vollen Bewegungsumfang ausschöpft.

Zum Abschluss ergänzt Joel noch ein paar explosive Bewegungen. Squat Jumps beanspruchen nicht nur die Bein- und Gesäßmuskulatur, sondern beschleunigen auch die Herzfrequenz. Seine letzte Übung umfasst kurze, schnelle Sprints über den Tennisplatz – ideal, um an seiner Schnelligkeit und Wendigkeit zu arbeiten.

Bei Joel liegt der Fokus auch weiterhin auf stetigem Fortschritt und dem täglichen Einsatz, der unerlässlich ist, wenn er sein Spiel auf ein höheres Niveau bringen will. Auch abseits des Tennisplatzes spiegelt sich genau diese Einstellung in seinem Stil wider – vor allem die AlphaTauri Performance Jacke ist, dank ihres Tragekomforts, ihrer Vielseitigkeit und ihres raffinierten Designs, sein absoluter Favorit.